Главная / Дом / Как правильно париться в бане?

Как правильно париться в бане?

Баня – это место, прежде всего, где можно хорошо прогреться и попариться. Но чтобы получить от этих процедур настоящее удовольствие и не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил.

Прежде всего, следует не забывать, что баня противопоказана при тяжелых заболеваниях (например, гипертонии, сердечной недостаточности, туберкулезе, эпилепсии и т.д.). От посещения парной также нужно отказаться, если даже общее самочувствие не весьма хорошее, чувствуется переутомление или легкое недомогание. Не рекомендуются банные процедуры после обильной еды. Если вышеперечисленных препятствий не имеется, то можно собираться в баню.

Для истинных любителей основным атрибутом для посещения парной является веник и запарник в баню с пластиковой вставкой. Именно он позволит основательно прогреть тело и сделать прекрасный массаж. Веник может быть из березы, дуба, можжевельника, крапивы. Это дело вкуса, кто что предпочитает. Далее не забыть приготовить головной убор, специальную обувь (например, резиновые сандалеты), махровую простынь, рукавицы.

Как долго можно находиться в парной зависит от температуры и влажности, индивидуальной выносливости организма. Начинающим достаточно одного раза пребывания на банном полке не более 5 — 10 минут, этого времени хватает, чтобы основательно прогреться и пропотеть. А вот бывалые посетители парной не только основательно греются, но еще и от души парятся. Их общее время пребывания на полке с веником обычно составляет 20- 30 минут за 2-3 захода.

Благодаря парной и венику из организма через поры выделяется огромное количество вредных токсинов, накопившихся ядовитых веществ. Кроме этого, каждая часть тела интенсивно массажируется. Перед самым первым заходом в парную принимается теплый душ (без мыла), при этом не рекомендуется мочить голову. Затем тело вытирается насухо, а на голову обязательно надевается головной убор. Чтобы избежать перенапряжений организма от высокой температуры и влажности, время пребывания на полке должно быть распределено следующим образом.

Для начала в парную заходят без веника, чтобы тело постепенно согрелось и началось незначительное потовыделение. При сухом паре для этого достаточно 10 минут. После чего необходимо обмыться и подготовить веник. Если веник сухой, то его распаривают в тазе в течении 5 минут. Свежий веник уже готов к использованию. Париться лучше всего вдвоем, когда один лежит на полке, а второй «работает» веником, можно пользоваться сразу двумя. Тот, кто парит, может надеть рукавицы. В начале движения веника должны быть частыми, но плавными. Главное нагнетать жар к телу, а лишь затем прикладывать его к спине, пояснице, бедрам, ногам. Веником проходят от ног до головы и обратно, такие движения нужно повторить 5-6 раз. С появлением пота на теле взмахи веником должны становиться более энергичными. Над телом появляется горячий, но приятный ветерок.

Полезно процесс постегивания веничком чередовать с березовыми припарками. Для этого основательно прогретый паром веник держится за ручку, а листвой слегка прижимается и проводится вдоль всего тела. При этом можно выполнять легкие массажирующие движения( поколачивание, поглаживание, растирание). Если веник стал сухим, его нужно слегка увлажнить теплой водой.

Не следует стремиться к длительному пребыванию на полке, поскольку понадобится намного больше времени для восстановления сил перед следующим заходом в парную. После поворота на спину движения веником повторяются. Область сердца желательно прикрыть. Покидать полок парной следует не спеша, немного отдохнув. Затем обмываются мочалкой и мылом, обдаются холодной водой под душем. Хорошо прихватить с собой в баню термос с настоем из малины, шиповника, липы. Вот, пожалуй, основное, что нужно знать, отправляясь в баню попариться.

Чтобы описать все прелести этой великолепной процедуры, понадобится много времени. Лучше всего, «вооружиться» веником и отправиться в баню за паром.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх